Ahogy a mondás tartja, ha az ember öregszik, először a lábak öregszenek. Amikor az emberek öregszenek, a lábaik és a lábfejeik már nem rugalmasak, és nincs jókedvük. Mindegy, hogy valaha fontos tisztséget töltött be, vagy a hétköznapi emberek nem kerülhették el az idő keresztségét. Mi, fiatalok végül is nem kerülhetjük el ezt a napot. Mindenki öregszik!
Az idősek egész életükben hozzászoktak korábbi munka- és lakókörükhöz, így idős korukban is nagyon hiányoznak nekik az elmúlt jelenetek. Ezért a mozgásukban korlátozott idősek számára fontos a biztonságos utazás. Van egy népszerű kép az interneten, amelyen egy tolószékes idős férfi irigy szemekkel és egy babakocsiban ülő gyerek csodálkozó szemekkel néz egymásra. Egymásra nézve a reinkarnációban, én voltam te, és végül te is én leszel!
Manapság jobb az élet, fejlődött a technológia, és több közlekedési termék közül mindenki választhat. Például kerekesszékek, elektromos kerekesszékek, elektromos robogók stb.
Azok, akik gyakran ülnek tolószékben, kezdhetik a felsőtest gyakorlatával, tartsák egyenesen a felsőtestet, helyezzék a kezeiket és az alkarjukat a kerekesszék karfájára, és végezzék el a nyakkörítő gyakorlatot, végezzék el kétszer; majd helyezze a karjait természetesen a test mindkét oldalára, és tekerje át a vállakat előre és hátra. 5 alkalommal; elrabolja a karokat egyenes vonalba úgy, hogy a tenyér felfelé nézzen, a tenyér pedig kifelé nézzen. Forgassa el a karokat előre és hátra 5-ször, majd emelje fel a karokat hátrafelé, és végezzen 5 mellkastágító gyakorlatot; húzza vissza a karokat, fogja meg a bal kartámaszt a jobb kezével, és használja a bal kezét a tolószék háttámlájának megfogására, fordítsa testét balra és hátra, amennyire csak lehetséges, számoljon némán 5-ször, majd térjen vissza az ellenkezőjére oldalon, ugyanazt csinálja, mint korábban. A felsőtest mozgásának befejezése után tartson egy rövid pihenőt, és folytassa az alsó végtagok gyakorlatozását. Az alsó végtagjaikat mozgatni tudó idősek először egyszerű rúgómozdulatokat végezhetnek, először a vádliba rúgnak, majd a combokat emelik fel, majd kiegyenesítik és felemelhetik a lábukat, két-három másodpercig tartva, majd letéve. Az edzésidő a fizikai erőnlét javítása után meghosszabbítható; Ön is A pedálozáshoz lógnia kell a lábát a levegőbe, és végre kell hajtania a kerékpár pedálozását. Az alsó végtagjukat nehezen mozgó idősek a súlypont megváltoztatásával, vagyis a test súlypontjának a kerekesszék párnáján, körülbelül 15 percenkénti cserével gyakorolhatnak, ami hatékonyan javíthatja a vérkeringési zavarokat. helyi tömörítés okozza. Ezenkívül mindkét kezével megveregetheti és masszírozhatja a lábát, hogy javítsa a lábát
vérellátást, és csökkenti a gyakori kerekesszékes ülés okozta mellékhatásokat.
Emlékeztető, hogy mindenkinek, aki kerekesszékben van, többet kell gyakorolnia
Sokan azt gondolják, hogy a fogyatékkal élőknek nem túl kényelmes a tolószékben való mozgás, akkor hogyan tudnak edzeni? Valójában ez téves nézet. Csak a fogyatékkal élők bízzák életüket tolószékre. A fenti módszerek kulcsa a kerekesszéket használó akaraterejében és türelmében rejlik. Mindaddig, amíg keményen dolgozol erős akaraterővel és türelemmel, csökkentheted a mellékhatásokatkerekes székek.
Feladás időpontja: 2023. november 24